Gimana sih Kak biar bisa split?

Split merupakan suatu posisi tubuh saat kedua kaki membentuk garis lurus secara paralel. Ada dua bentuk split, yakni:

1. Split Depan, saat salah satu kaki direntangkan ke depan badan dan kaki yang lain direntangkan ke belakang badan. Jika kaki kanan yang di depan maka disebut split kanan, begitu sebaliknya.
2. Split Samping, sering juga disebut double split, saat kedua kaki direntangkan ke samping badan.
   

Split samping cenderung lebih sulit dilakukan dibandingkan dengan split depan karena split samping memerlukan perenggangan pada otot ke arah samping yang tidak biasa dilakukan dalam gerakan kaki sehari-hari.

How to Split?
Split memerlukan kelenturan otot (seberapa jauh otot dapat meregang) pada bagian paha belakang dan samping (hamstring and iliopsoas). Kelenturan ini dapat dilakukan dengan peregangan statis (static stretching) untuk pembiasaan otot untuk meregang sejauh kemampuannya.

Peregangan statis dilakukan dengan melebarkan sejauh mungkin kaki dengan perlahan. Peregangan ini tidak memerlukan pemanasan dan gerakan mengayun-ayun terlebih dulu. Cukup lakukan seperti apa yang kucing lakukan, sehabis tidur langsung dapat melakukan peregangan statis pada kaki untuk dapat melakukan split.

Lakukan peregangan split secara perlahan, bertahap, dan rutin!